骨を整えてみる ﾓﾐ(*・ω・ノノ゛( ￣∀￣)=3ｱｰｯ

[みやまな鉄砲長さん]

金曜日から少し早い夏休みをもらって、ちょくちょくいろんなことをしておりました。
ネタ小出しでｄ(-ω･｡)ﾈｯ！☆

■scene1(2015/07/17) (＾ー＾@)qq(・▽・*)お肩をたたきましょ♪

このところ休日出勤もあり～パソコンでの作業カタカタ ( *￣▽)o"_／|とか
鉄砲長Jr.の急成長(もうすぐ生後４ヶ月の7キロOver)をたてダッコしていると(ﾟーﾟ*)ﾀﾞｯｺ♪
肩こり、首痛、腰痛ちょいと心配なレベルに・・・

家の近くに「整骨院」なるものが出来てずっと興味はあったんですが、いけてなかったので、
休日の振替休みを使ってで朝一お邪魔してきました。（なので日記の日付が金曜日(*￣m￣)プッ）

①まずは問診
普段の生活からスポーツ歴なんてところまで、
物によっては保険が適用できるかどうかもあるのでー(oﾟωﾟ))ｺｸｺｸ
ただ今回は、体の状況をみてもらうだけでもいいとおもっていたので自費でOK

②触診　(￣ー￣*)qq(゜ー゜;)オツカレサマデース
一応、目的を伝えたら集中的に見てもらえました。

いわれたことを忘れないためにメモ

【鉄砲長の体】首痛→ストレートネック、腰が少しソリ気味、肩が血流悪く、
　　　　　　　筋肉量があるけどカチカチ、左の足が短い、肩が前に出て背中が猫背的にー

【このままだと？】頭痛になる、手足がしびれだす、１０年後は四十肩

【対処】気を配って対処するとちゃーんと体は元に戻ります。ｄ(-ω･｡)ﾈｯ！☆

・全身が映る鏡を見て姿勢を直す。　→胸を張る。あごを引く

・とりあえず40度のお風呂に10分入る
　→ジジイのように熱い湯がが好きだった(6￣ ￣)ポリポリ

・目にお湯で絞ったタオルをあてる。　→眼精疲労対策

・枕はタオル２枚ぐらいでもいい
　→高い枕が好きでしたが、タオルを丸めた枕を実践中

・寝ているときに膝の下に枕を置く
　→そっている骨盤の矯正

・仕事中は30分に１回立つ
　→集中していると１時間とかはあっという間なので気をつけようっと！

・立っているときに体の重心を意識的に変える　→足が短くなってるほうとは逆に

そのたもろもろ、勉強になるわというお話を聞きつつ、伸ばしたり引っ張ったりー（痛くないっす）
骨盤のゆがみをとってもらうとやはり楽になりましたー

家に帰って奥様（タダイマ絶賛腱鞘炎中）に話をすると？
(*´▽｀)○ゝ┏━┓~~且o(´ー｀*) ノホホーン♪

(奥様)「だって、（鉄砲長は）体硬いじゃん！(〃￣ω￣)σ
　　　　ダイエットや運動するよりもまずはストレッチだね！」

(鉄砲長)「(●￣▽￣●;)ゞぽりぽり」

ちゅうことで、一番重要なのは、「なんにしても意識して続けること(o´･ω-)b ﾈｯ♪」

みなさんも、体に対して意識的に続けられていることはありますかぁ？
私の中では続いているのは「週一回ジョギング(3.5㌔)」ぐらいです。

もうすぐ４０代突入に向けて、体を作っております(￣^￣ゞ ケイレイ!!

[ひでたろう１２さん]

こんにちは＾＾

まだジュニアは、軽いでしょうに

筋トレも必要かもね

うちの孫２人になったけど、上の子は、１０キロ超えてきたので

重たいことこの上ないです。

＞みなさんも、体に対して意識的に続けられていることはありますかぁ？

会社へ行く途中は、できるだけ歩くことにしているので１日１時間は歩きます。

あとは、野菜作りかな～！

こう暑いと草取りだけで大変ですので、できるだけ収穫だけにしていますが・・・

ミニトマト、キュウリ、オクラ、ピーマンが沢山採れてますが、ナスが不作です。

暑いので無理は禁物ですね。　

[みやまな鉄砲長さん]

＞ひでたろう１２さん

＞まだジュニアは、軽いでしょうに

筋トレも必要かもね

筋トレは必要なしです。
↑この人整骨院の先生に筋肉量は多いって言われているので、
トレーニングして固くなれば意味なくなってしまいます。。。
たまにおんぶならいいですけど、毎日だと体にはいろいろきます。(*_*;

＞会社へ行く途中は、できるだけ歩くことにしているので１日１時間は歩きます。

お！よい習慣ですやん！私も出勤の半分は徒歩なので一日１万歩を
スマートフォンに記録するようにしてます('◇')ゞ

最近は狂ってぐらい暑いので野菜作りの炎天下での作業
熱中症にお気を付けください(o´･ω-)b ﾈｯ♪
美味しい野菜ができたらさぞ体にはいいでしょうし(oﾟωﾟ))ｺｸｺｸ