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shin5nackさんのブログ

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おかゆダイエットの効果を『かみ米』で倍増!

ご飯をお粥に変えるだけで痩せる!その理由は・・・(1)水分でかさ増しされるので少量でも満腹感が得られやすい。低カロリー摂取になるだけでなく、拡張していた胃が小さくなり、大盛を食べていた習慣から少食習慣へ移行しやすくなる!(2)ごはんだと腸まで到達するのに6時間かかるところを、お粥の場合は3時間と短くなります。そのため、お粥の水分が一緒に大腸に届きやすいので便が出やすくなる!ということです。お粥に変えるだけで4~10%体重を減らすことが出来ると期待されます。さらにお粥のお米を『かみ米』に変えると、(3)『かみ米』=”焼き発芽玄米”自体が持っているバランスのとれた栄養素が、脳に対する充足感をアップさせます。カロリーが充分であっても栄養が不足していれば脳から「もっと食べろ」の信号が出てしまいますが、かみ米ならそれ自体がパワフルな栄養源ですから、おかずの数・量も減らすことが出来るわけです。かみ米は炊飯タイプとフレークタイプの2種類があります。お粥で食べるには、かみ米(炊飯タイプ)をお粥モードで炊いて食べるもしくはかみ米フレークにお湯をかけて食べるのどちらかになります。※お弁当にお粥を持っていくわけにはいかないので、ランチでお粥を食べたい場合には、フレークタイプを持参して会社でお湯だけもらいましょう。さらに食べ方としては、温かい状態で食べるよりも冷めた状態で食べる方が、でんぷん質から難消化性でんぷんがより多く含まれた状態に変わります。難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)は、小腸で吸収されにくいので、摂取したカロリーがそのまま吸収されるカロリーに直結しない、ということで太りにくい食事になるわけです。温度的には冷蔵庫から出してすぐに食べるのが良いそうです。出来るだけ冷たいお粥を主食にする、というだけで後は普通におかずを食べられるので続けやすくて痩せやすい。リバウンドしにくいダイエットといえますね!【かみ米】『焼き発芽玄米』炊飯タイプ2kg2,468円(内税)【かみ米】『焼き発芽玄米』フレークタイプ1kg1,645円(内税)リピート感謝お得な5個セット【かみ米】玄米やき米(フレークタイプ)1kgx58,000円(内税)既に結構な方が実践されてまして、疑う余地のない実績充分のダイエット方法なのです。いくら意思が弱いあなたでも、これぐらいは出来るよね?
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登録日時:2015/05/14(19:20)

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