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快眠

こんにちは

24時間社会の世の中、寝付きが悪いなど、ぐっすり眠れない悩みを抱える人は多いらしいですね。

昼寝は実は効果があるそうで、光の量と生活の規則性が快眠のポイントだそうです。
1日の生活リズムをつくるのは定刻の起床、食事、光で日中も太陽の光を浴びるのが良いんですね。
食べ物では、イライラ防止にビタミンB群やカルシウムの摂取が必要なのだそうです。
最近では快眠ルームをうたい文句にしたホテルや宿も出てきましたね。
一度試しに行ってみたいものです。
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登録日時:2008/04/08(13:40)

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このブログへのコメント

1~2件 / 全2件

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    2008/04/08(18:00)
    市販で睡眠薬のようなものが売られるようになってから、わりと、眠れない人は多いのだなぁー…と思うようになりました。

    不眠症の人の治療法として、光療法というものもありますね。
    不眠症の人は、どうしても、昼と夜が逆転しやすいので、人口的に、日光に近い光を当てて、体のリズムを戻す方法です。
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    2008/04/11(09:53)
    おはようございます。

    お返事ありがとうございます。
    光療法は効果的かもしれないですね。睡眠薬に頼るのはやはり自然の理に反しているかと思われますのでお勧めでは出来ないでしょう。
    深層心理に訴えかける療法のひとつとして催眠療法といったものがありますね。
    これからは更進歩発展していく分野のひとつであるかもしれないですね。

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