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隠れ高血圧(仮面高血圧)にご注意を!

隠れ高血圧(仮面高血圧)にご注意を!「仮面かぶってんじゃねーよ!」お医者さんの前でイイかっこしちゃうのが、仮面高血圧です。普段ストレスかかりっぱなしで高血圧な人が、病院に行ったらむしろリラックスしちゃって正常血圧に下がっているような人のことをいいます。家庭や職場で自分で測定したら高血圧なのに、診察室や病院では正常血圧とされるので、その場では「問題ありませんねぇ~」で終わってしまうため、治療・対処がおろそかになりがち。で、結局、仮面高血圧の人は、正常血圧の人に比べて約3倍脳卒中や心筋梗塞になりやすいとの報告があります。常に高リスク状態が続いていますから、仮面かぶっている人は直ぐに脱ぎましょう。仮面高血圧の仮面の脱ぎ方普段無理して頑張るあなたへ、正しい仮面の脱ぎ方を教えちゃいます。まずは、最大血圧の平均を5ミリHg下げること。わずかな数字ですが、脳卒中による突然死のリスクが25%、心筋梗塞による突然死のリスクが15%低下します」(苅尾教授)。最大血圧が115ミリHg以上の人は、5ミリ減少を目標に、食生活の改善、運動などの生活習慣の改善を心掛けよう。脱ぎ方その1・・・ストレスを飲酒・喫煙で解消する人は直ちにやめる脱ぎ方その2・・・不要な塩分を排出する食事を意識する。特に、【カリウム】【カルシウム】【マグネシウム】【食物繊維】【GABA】が重要です。が、バランスの良い食事を意識するとアレもコレも食べないいけない=カロリーオーバーになりがちなので、日常食べている白米をかみ米;焼き発芽玄米に変えることで一気に低カロリー&高栄養バランス食にしましょう。かみ米;焼き発芽玄米には豊富にGABAが含まれているので、血管の過度な収縮を抑制する効果も期待出来ます。脱ぎ方その3・・・(化学的)塩化ナトリウム塩をやめて低温処理された天然海水天日塩に変えてみましょう。塩素が体から抜けるスピードが早く、血圧を上昇させにくいです。残留しないことにより血管を傷付けることもなくなります。脱ぎ方その4・・・砂糖を減らす。血液中のブドウ糖濃度が高くなる;血糖値があがると赤血球が糖で覆われて他の赤血球とくっつきやすくなり、ドロドロ血の原因となります。ドロドロ血は血圧上昇を招きます。血糖値を上げない糖分を知りましょう。血糖値を上げない甘味料は、白砂糖>ハチミツ>メープルシロップ>アガベーシロップの順で右にいくほどGI値(血糖値が上がりやすい度合い)が低い、低GI甘味料になります。
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登録日時:2012/11/09(00:33)

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